017/2555- "ความเครียด"[etc]

posted on 02 Feb 2012 19:07 by thenightpen directory Diary, Idea

สวัสดีวันสอบกลางภาคเสร็จครับผม

ช่วงสอบนี้เป็นช่วงที่ผมรู้สึกว่าตัวเองเครียดมาก

แล้วก็คิดว่าเพื่อนๆก็คงจะเครียดเหมือนกัน(ไม่มากก็น้อยล่ะน่า)

เกริ่นมาแบบนี้หลายคนคงรู้แล้วว่าเอนทรี่นี้ผมจะเขียนเรื่องอะไร

ใช่ครับ...เอนทรี่นี้จะเขียนเรื่อง "ความเครียด"

เพราะคนเขียนเครียดติดต่อกันมาหลายวันแล้ว...

และได้เรียนรู้อะไรหลายๆอย่าง...(ความจริงก็...อย่างละนิดอย่างละหน่อยล่ะนะ)

ไหนๆก็ไหนๆแล้วเอาเรื่องเครียดมาเขียนก็แล้วกัน

*หมายเหตุ...มันก็ไม่ได้เขียนอะไรเครียดมากนักหรอก

-ความเครียด-

(ภาพประกอบค่อนข้างจะไม่เกี่ยว...)

ความเครียด เป็นสิ่งที่เราคงเคยเผชิญกันมาแล้วมันเกิดได้จากหลายสาเหตุ

และมีผลกระทยต่อร่างกายด้วยเช่นทำให้เรา ปวดหัว ปวดท้อง นอนไม่หลับ

ปวดเมื่อยไม่อยากกินอะไร คลื่นไส้อาเจียน เวียนหัว อ่อนแรง ฯลฯ

ผมเชื่อว่าไม่มีใครอยากอยู่กับความเครียดตลอดไปเมื่อรู้ตัวว่าเครียด

สิ่งที่ควรจะทำคือหาสาเหตุของความเครียดนั้นเพราะมันจะทำให้เรา

จัดการกับความเครียดได้ดีมากกว่าไม่รู้

หลายคนอาจจะบอกว่าถ้าเครียดก็แค่หันไปทำงานอดิเรกดูหนัง ฟังเพลง วาดรูป

ออกไปข้างนอก เล่นกีฬา นั่งสมาธิ ฯลฯ หรือบางคนก็หาวิธีจัดการกับความเครียด

ได้อย่างน่าเป็นห่วงมากเหล้า ยา การพนัน และสารพัดสิ่งอื่นๆที่อันตรายต่อเขาเองหรือคนอื่นๆ
เราอาจจะลืมเวลา ลืมความเครียดไปชั่วขณะระหว่างที่ทำกิจกรรมคลายเครียดเหล่านั้น

แต่ถ้าต้นตอของความเครียดยังอยู่ความเครียดจะหายไปได้อย่างไร?

วิธีจัดการกับความเครียดที่ผมเชื่อว่าได้ผลดีที่สุดก็คือการจัดการกับต้นตอของความเครียด

เราเครียด เรากังวลเรื่องอะไรก็ให้แก้ไขที่จุดนั้น ยกตัวอย่างเช่น เราเครียดเรื่องการสอบ

กลัวว่าจะทำข้อสอบไม่ได้แล้วคะแนนจะไม่ดี เราก็อาจจะแก้ไขได้ง่ายๆด้วยการ

เตรียมตัวเองให้พร้อม อ่านหนังสือทำแบบฝึกหัดทบทวน

เมื่อเรารู้ว่าตัวเองพร้อมสำหรับการสอบ เราก็จะหลายเครียดได้ในที่สุด

แต่ในบางครั้งการรับมือกับความเครียดก็ไม่ได้ง่ายเสมอไป ก็คงจะยกตัวอย่างเรื่องสอบอีกเหมือนเดิม

บางครั้งเรารู้ว่าเราเครียดเพราอะไรต้องทำอย่างไรจึงจะกำจักสาเหตุของความเครียดไปได้

แต่เราก็คงจะรู้กันดีอยู่แล้วว่า บางครั้งบางวิชา การเตรียมตัวเพียงไม่กี่วันนั้นไม่พอ

ดังนั้นเราจึงต้องเรียนรู้ที่จะป้องกันไม่ให้เกิดสาเหตุของความเครียด

นั่นคือถ้าเรารู้จากประสบการณ์ หรือการคาดเดาว่าอะไรจะทำให้เราเครียด

เราก็หาทางป้องกันไม่ให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น หรือเตรียมตัวรับมือกับสิ่งนั้น

เช่นเรารู้ว่าจะมีการสอบและเรารู้ว่าถ้าเราไม่มีความพร้อมเราจะเครียด

เราก็แค่เตรียมตัวให้พร้อมก่อนถึงเวลานั้นเท่านั้น แล้วเราก็จะไม่เครียด

หรือเครียดน้อยลงเมื่อถึงเวลานั้นจริงๆ

ความเครียดส่งผลกระทบต่อร่างกาย จิตใจและประสิทธิภาพในการทำงานของเรา

ดังนั้น เราควรที่จะเรียนรู้ที่จะรับมือกับมันได้อย่างถูดวิธีนะครับวิธีที่ผมกล่าวมาข้างต้นนี้

อาจจะไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด และไม่ใช่การอธิบายที่ดีที่สุด

แต่วิธีดีๆ คำอธิบายดีๆ และที่ปรึกษาดีๆมีอยู่ทั่วไปครับ เชื่อว่าทุกคนจะหาเจอได้ไม่ยาก